Harjaa hampaasi oikein: vähintään kahdesti päivässä

Aika: Harjaa hampaasi kerran aamullanousun jälkeen ja kerran ennennukkumaanmenoa yöllä. Harjaa hampaasi vähintään 2 minuutin ajan.

Menetelmä: On suositeltavaa käyttää bassoharjaustekniikkaa

Pidä hammasharjaa 45 ° kulmassa hampaisiin, kohdista se ikenien reunaan ja ravista harjapää varovasti.

Harjaa ylähampaat ylhäältä alas ja alahampaat alhaalta yläpuolelle. Harjaa okklusaalinen pinta edestakaisin. Pidä sisäpuolelle hammasharja pystyssä ja harjaa varovasti.

Ruokavalion hallinta: Vähennä hammasvaurioita

Hallinta sokerin saanti

Sokeri on tärkein syy hampaiden rappeutumiseen. Skeriarvikkeiden, kuten kakkujen, karkkien ja hiilihapotettujen juomien, kuluttamien kuluttajien, kuten kakkujen, karkkien ja hiilihapotettujen juomien, tiheyttä tulisi välttää erityisesti makeiden ruokien syömistä ennennukkumaanmenoa.

Jos juot sokeriruomia, on suositeltavaa käyttää olkianesteen ja hampaiden välistä kosketusaluetta.

 Vältä liian happamia ruokia

Happamat ruuat voivat heikentää hammaskiviä. On suositeltavaa harjata hampaasi 30 minuuttia syömisen jälkeen tai huuhtele suusi ensin happamuudenneutraloimiseksi.

 Syö enemmän hammasta-Ruoan suojeleminen

Korkea-Kuituruoat, kuten vihannekset, omenat, porkkanat jne., Voivat edistää syljen eritystä pureskeltuaan,neutraloida happamuus ja puhtaat hampaat.

Kalsiumia ja D -vitamiinia, kuten maitoa, munia ja kaloja, runsaat elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan hampaita ja luita.

Luonnolliset antibakteeriset ruuat, kuten sipulit ja vihreä tee, voivat estää oraalisten bakteerien lisääntymistä.