sleep -ongelmista on tullut yleinen huolenaihenykyaikaisessa yhteiskunnassa. Elämän kiihtyvän tahdin, työpaineen ja teknologisen kehityksen kasvavan myötä yhä useammat kiinalaiset kohtaavat ongelmannukkumisen laadun heikkenemisessä. Kiinan Sleep Research Society -yhtiön Kiinan vuoteen 2024 Sleep Health White Paperin mukaan vain 19 prosentilla väestöstä ei ole unihäiriöitä.

wy une -ongelmia esiintyy?

what ovat unen puutteen vaikutukset ihmisten terveyteen?

can melatoniini Ratkaise une -ongelmatniiden juuressa?

what on NMN:n ja vuorokausipäivän kellon säätelyn välinen suhde?

The unihäiriöiden syyt

1. Et' T saat tarpeeksi unta

&many kiinalaiset voivat#39; tnukkua riittävästi työpaineen, stressaavan elämän ja muun takia syyt. Tutkimus osoittaa, että yli 60% ihmisistänukkuu alle 7 tuntia päivässä, ja jopa merkittävä määrä ihmisiänukkuu alle 6 tuntia päivässä. Krooninen unen puute voi johtaa väsymykseen, huonoon keskittymiseen, muistin menetykseen ja muihin ongelmiin.

2. Unettomuus

insomnia viittaa ongelmiin, kuten vaikeuksiinnukahtaa, huono unen laatu tai herääminen aikaisin. Monilla ihmisillä on vaikeuksianukahtaa yöllä tai he eivätnuku syvästi, mikä johtaa pieneen energiaan päivän aikana. Unettomuusongelmat voivat liittyä stressiin, ahdistukseen, masennukseen ja muihin tekijöihin. Kyselytiedot osoittavat, että yli 30 prosentilla ihmisistä on vaihtelevia unettomuuden ongelmia.

3. Epäsäännöllinen kehon kello

many -ihmisillä on epäsäännölliset päivittäiset rutiinit, jotka usein pysyvät myöhässä,nukkuvat myöhään janousevat myöhään, mikä johtaa biologisen kellon häiriöihin. Epäsäännöllinen kehon kello voi johtaa ongelmiin, kuten uneliaisuus ja huono keskittyminen. Tutkimuksessa todettiin, että yli 50 prosentilla ihmisistä on epäsäännöllinen uni- ja lepoajat.

4. Elävät tavat ja ympäristötekijät

&some huonot tavat ja ympäristötekijät voivat myös vaikuttaa unen laatuun. Elektronisten laitteiden liiallinen käyttö, liiallinen kofeiinin saanti, melu ja valon pilaantuminen voivat kaikki häiritä ihmisiä#&39; Nämä tekijät ovat yleisiänykyaikaisessa yhteiskunnassa, janiillä on kielteinen vaikutus ihmisiin#39;

second, kuinka parantaa uniongelmia

1. Luo säännöllinennukkumisaikataulu: Yritä mennänukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä auttaaksesi säätämään kehosi kelloa.

2. Luo mukavanukkumisympäristö: Pidä makuuhuoneesi hiljaisena, tummana ja viileänä, ja käytä mukavaa patjaa ja tyynyä hyvännukkumisympäristön tarjoamiseen.

3. Kehitä hyviänukkumaanmenot: Vältä elektronisten laitteiden liiallista käyttöä, vältä kofeiinijuomien juomista ennennukkumaanmenoa ja yritä rentouttaa vartaloa ja mieltä, kuten meditaatiota, rentouttavaa musiikkia, syvää hengitystä jne.

n

4. Säätele unta vastaavien lisäravinteiden avulla: kutennmn, melatoniini jne.

third, kuinka valitanmn ja melatoniini

sleep on monimutkainen fysiologinen prosessi, joka sisältää useiden välittäjäainejärjestelmien vuorovaikutuksen ja monienneuronien verkot, jotka estävät kiihtyvyyttä ja edistävät unta. Lyhyt unen kesto ja häiriintynyt uni voivat vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan ja lisätä monien kroonisten sairauksien riskiä, ​​mukaan lukien liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes.

n

1. Toimintaperiaate

-

melatoniini on signaali unen edistämiselle, melatoniinin lisäksi on glysiiniä, gamma

aminobutyrihapea, rauhaset ja muut aineet,nämä aineet tulevat indusoi rungon heräämisestä unen muuntamiseen.

+-by lisäämällä NAD:n pitoisuutta kehossa,nmn säätelee Koko kehon vuorokausirytmi unen parantamiseksi säätelemällä per2 uni

related -geenejä.

melatoniini, esimerkiksi on ulkoinen tekijä, joka luo kehon tumman ympäristön sammuttamalla valot ja piirtämällä verhot. NMN on pimeän yön luomisen perustavanlaatuinen rooli, joka antaa kehon työskennellä ja levätä säännöllisesti pimeässä ympäristössä ja ratkaista pohjimmiltaan unihäiriöitä.

n

--

, melatoniini sopii paremmin ihmisille, joiden on oltava jet

lagged lyhytaikaisesti, kun NMN on yleensä sopiva unihäiriöille, kuten vaikeuksiennukahtaminen, lyhyt uniaika, Huono unen laatu janiin edelleen.

step 2: suojaus

from Aineiden lähde, melatoniini janmn ovat endogeenisiä aineita ihmiskehossa, eikä keho hylkää.

---

. Melatoniinin määrä ihmiskehossa on pieni, vain 0,1

0,3mg. Yhdistettynänykyisiin asiaankuuluviin tutkimuksiin pienten melatoniiniannoksien lyhyt käyttö on turvallista eikä sillä ole selviä sivuvaikutuksia. Pitkän

termelatoniinin käytön turvallisuudesta on kuitenkin vähän tutkimuksia, ja johtopäätökset ovat epäjohdonmukaisia.

&#"n"-/

\\ Kiinan

Health Food Raaka -aineistoluettelo Melatoniini

Suositeltu aikuisten annos on 13mg
d, samalla kun se ei sovellu lapsille, raskaana olevillenaisille, raskaana olevillenaisille , imettäviä äitejä ja korosti myös, että ajaminen, mekaaniset toiminnot tai vaaralliset operaattorit eivät syö ennen tai aikana. Käytä varovaisesti potilailla, joilla on autoimmuunisairauksia (reumatoidi jne.) Ja hypertyreoidismia Eläinkokeista kliinisiin tutkimuksiin on tehty lisää NMN -tutkimuksia NMN:n roolin ja turvallisuuden varmistamiseksi monillanäkökohdilla. Kattavien tietojen perusteella useimmille ihmisille on turvallistanauttia 2501000mgnmn päivässä.

-

third, Yleinen johtopäätös

good uni liittyy läheisesti fyysiseen ja mielenterveyteen. Unen puute lisää sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja masennuksen, riskiä, ​​kun taas tarpeeksi unta voi parantaa fyysistä ja mielenterveyttä ja emotionaalista vakautta. Nykyiset tutkimukset ovat osoittaneet, että NMN: llä on perustavanlaatuinen rooli unen parantamisessa, mikä voi tehokkaasti lievittää unihäiriöitä ja suojata kehon terveyttä.